Problem alkoholizma pošast je suvremenog društva. Dotaknuo je milijune ljudi, uništio desetke tisuća života, unatoč aktivnom promicanju zdravog načina života.
Ako je ovaj problem utjecao na vas, nemojte odustati prije vremena.
Ako ne znate odakle započeti borbu protiv zlouporabe alkohola, pročitajte ovaj članak, u njemu ćete pronaći korisne savjete za sebe, provodeći ih u praksi u svom životu, zasigurno ćete moći započeti novi život ispunjen živim emocijama.
Priznajte svoj problem
Zapamtite da je priznavanje problema pola rješenja. Sjednite u mirnu atmosferu, razmislite o tome kako živite u posljednje vrijeme, što vas muči. Razmislite što vas sprečava da živite onako kako biste željeli. Ako sebi priznate da vam alkohol uskraćuje punopravnu komunikaciju s obitelji i prijateljima, zaustavlja rast u karijeri, pogoršava dobrobit, probudit ćete se sa željom da prestanete koristiti. A tada će sve vaše misli biti usmjerene na rješavanje loše navike. Vjerujte u snagu svoje svijesti i vjerujte joj.
Zatražite pomoć od svojih najmilijih
Ne ustručavajte se priznati da ste ovisni i da vam je potrebna podrška vaše obitelji. Porazgovarajte od srca, recite o svojim iskustvima i želji za promjenom. Ne brinite, oni se neće okrenuti od vas, pate i od vašeg zlouporabe alkohola. Zajedno ćete se nositi sa svojom bolešću.
Ne bojte se priznati svoju ovisnost javnosti
Vjerujte mi, vrlo je teško sakriti činjenicu ovisnosti o alkoholu od znatiželjnih pogleda, većina vaših prijatelja i kolega već je pogodila o tome. Priznavanjem da se pokušavate oporaviti od ovisnosti, dobit ćete još veću podršku u svojoj potrazi za započinjanjem zdravog načina života.
Otvoreno izjavite da namjeravate prestati piti
Tako se spašavate nepotrebnih iskušenja i prijedloga da pijete alkohol. Vaši će prijatelji prestati sugerirati da bilo koji praznik proslavite alkoholom. Najvjerojatnije će, gledajući vašu preobrazbu, također krenuti putem zdravog i aktivnog života. Promijenit ćete ne samo svoj život nabolje.
Vizualizirajte svoj budući život
Poigrajte se maštom, zamislite svoj budući život bez ovisnosti o alkoholu. Razmislite o tome kako ćete provesti vikend s obitelji, zajedno skijati, igrati se snijegom s djecom, provoditi vrijeme na pikniku, rolajući. Razmislite koliko ćete biti sretniji ako prestanete patiti od alkoholizma. I koliko ćete još slobodnog vremena imati za ispunjavanje starih želja i druženje s obitelji i prijateljima.
Pronađite kompetentne stručnjake
Prestati samostalno piti nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Nažalost, vrlo malo ljudi to uspije. Ali pokušajte biti pozitivni i dati sve od sebe. Da biste to učinili, trebat će vam kvalificirana pomoć stručnjaka. Da biste pronašli kompetentne stručnjake, potražite na internetu recenzije onih koji su već uspjeli prevladati ovisnost, a također se obratite usmenoj predaji - jednom od najstarijih pouzdanih izvora informacija. Ne brinite o utjecaju liječenja od ovisnosti na vašu budućnost - dani kada bi vam takav tretman mogao uništiti karijeru daleko su zaostali. Ovo su sada isključivo povjerljive informacije, pokrivene tajnom medicinske etike. Niste sigurni kojeg liječnika kontaktirati za pomoć? Pročitajte sljedeće savjete.
Zatražite psihološku podršku od stručnjaka
Da, već vas podržavaju obitelj, prijatelji i kolege. Ali nadležni psiholog to će učiniti profesionalno. Tijekom psihološke terapije nosit ćete se i sa svojim drugim "Ja", rješavati unutarnje sukobe koji su vas možda doveli do ovisnosti o alkoholu. Važno je razumjeti zašto ste počeli piti i riješiti ovaj problem kako biste uklonili moguće relapse i zdrav, sretan život.
Ne zanemarujte pomoć psihoterapeuta
Suradnja s nadležnim psihoterapeutom pomoći će dubljem utjecaju na svijest nego terapija s psihologom. Nadležni stručnjak odabrat će pravi program za vas zahvaljujući kojem se vaša svijest transformira i lakše ćete se odreći ovisnosti o alkoholu.
Pođite na kuru s narkologom
Narkolog će vam prepisati lijekove koji pomažu tijelu da odbije alkoholna pića. Ne bojte se ovoga, neće naštetiti ako slijedite sve preporuke liječnika. No, ignoriranje ovog liječenja u 90% slučajeva dovodi do ponavljanja ovisnosti. Ne želiš to, zar ne?
Budite strpljivi
Krenuli ste na dugo i teško putovanje da biste se riješili ovisnosti o alkoholu. Nitko nije rekao da je lako. Prilagodite se rezultatu. Zapamtite da tijekom liječenja od ovisnosti o alkoholu patite određeno vrijeme, nakon čega ćete početi živjeti punim životom. A u slučaju odbijanja liječenja očekuje vas kaos i degradacija.
Zanosite se posebnom literaturom
Započnite čitati knjige usmjerene na liječenje ovisnosti o alkoholu. Suvremeno tržište ispunjeno je takvom literaturom. Većinu ovih knjiga napisali su oni koji su to i sami prošli. Možda ćete otkriti da je sasvim moguće riješiti se ovisnosti nadahnuvši se onim što ste pročitali. Ovo će vam dati snage.
Stvorite kalendar trijeznosti
Postavite kalendar na istaknuto mjesto u svom domu, na primjer, na hladnjak, u kojem ćete obilježiti svaki dan prestanka. Svaki put kad poželite prestati s liječenjem, pogledajte kalendar, razmislite koliko ste već preživjeli bez alkohola, koji ste put do trijeznog života već prošli.
Postavite si nove ciljeve
Na primjer, "Želim živjeti cijelu godinu bez pijenja alkohola. "Zamislite svoj ponos na sebe i svoju snagu volje, kad je cilj postignut, zabavite svoje samopoštovanje. Kad ste patili od alkoholizma, naštetili ste sebi. Ali to je prošlost, sada se morate ugoditi pozitivnim emocijama.
Provjerite svoje zdravlje
Napravite sveobuhvatan pregled svog tijela. Za vrijeme alkoholizma vjerojatno ste stekli razne bolesti. Nemojte to zanemariti. Vaš je cilj zdravi vi. Nadoknadite svom tijelu štetu koju ste VI prouzročili, vratite mu zdravlje. Ovo je vaše jamstvo dugog i ispunjenog života.
Pronađite se u novom hobiju
Prestali ste piti alkohol i imate puno slobodnog vremena. Mora se ispuniti kako biste imali manje vremena za razmišljanje hoćete li odustati od svega i vratiti se piću. Razmislite o tome što odavno želite učiniti? Izgaranje drva, igranje nogometa, bilo čega što će vam oduzeti vrijeme i odvratiti vas od želje za alkoholom.
Promijenite scenu
Trebate se opustiti. Krenite na putovanje. Nije važno hoćete li sami ili s tvrtkom. Čak i ako imate ograničen proračun, možete na nekoliko dana otići u prigradski kompleks, gdje ćete odmoriti dušu i tijelo. Ako vam je teško živjeti u svom domu jer imate negativne asocijacije, razmislite o preseljenju. Usput, čak i ako se osjećate ugodno u svom domu, trebali biste razmisliti o iznajmljivanju stana na nekoliko mjeseci u nepoznatom dijelu grada. To će vašem mozgu dati signal da je za vas započeo novi život.
Razgovarajte s prijateljima u nesreći
Morate komunicirati s onima koji vas u potpunosti razumiju. Shvatit ćete da niste sami u svojoj nevolji, da postoje oni koji doživljavaju potpuno iste emocije kao i vi. Razgovarajte o svojim iskustvima, sjetite se kako ste patili, slušajte priče o patnji drugih. Definitivno nećete željeti sve to ponovo doživjeti.
Jedite ispravno
Prehrana našem tijelu daje energiju potrebnu da vas održi. Počevši jesti uravnoteženu zdravu hranu, osjetit ćete nalet snage koji možete kanalizirati u miran kanal. Na primjer, poboljšajte svoje performanse na poslu. Uz to, napunit ćete tijelo važnim elementima, što će smanjiti rizik od nuspojava od liječenja.
Postavite si materijalni cilj
Pristupite svojoj ovisnosti o alkoholu iz praktične perspektive. Izračunajte koliko ste proračuna potrošili na kupnju alkohola. Počnite štedjeti taj iznos za posao, popravak ili kupnju automobila.
Bavite se sportom
Kao što znate, sport je slabo kompatibilan s lošim navikama, jer smanjuje izdržljivost. Ako ste ljubitelj bilo koje vrste sporta, željet ćete postići određene rezultate. Vaša ovisnost o alkoholu postat će prepreka i od nje se lako možete odreći.
Postanite obiteljski vozač
Najavite da želite spasiti članove svoje obitelji od korištenja javnog prijevoza. Sada ste uvijek prisebni i sposobni voziti automobil, čak i unajmljeni. Nema prava? Pohađajte tečaj vožnje. Ne možete voziti pijani ili mamurni. To je još jedan razlog da uvijek budete prisebni.
Budite mirni
Agresija vas provocira da pijete alkohol, pa biste trebali izbjegavati negativne emocije. Ako vam je i dalje teško ostati smiren, potražite recept za sedativ.
Naspavajte se dovoljno
Zdravo čvrsto spavanje vratit će vam alkohol rastrgan živčani sustav.
Razviti intelektualne vještine
Tijekom ovisnosti o alkoholu, vaša se moždana aktivnost uvelike smanjila. Vaš je zadatak vratiti prethodnu mentalnu aktivnost. Riješite križaljke, učite pjesme, gledajte dokumentarne filmove, težite novim saznanjima.
Vjerujte u sebe!
Ispravan stav ključ je uspjeha. Da, patili ste od ovisnosti, ali to je stvar prošlosti. Jednostavno se morate potruditi i živjet ćete zdrav, sretan život.