Svi znaju da je riješiti se ovisnosti o alkoholu i prestati piti vrlo teško, a za mnoge je to gotovo nemoguće. Pijenje alkohola čvrsto ga drži u upornim rukama. Prevladavanje psihološke ovisnosti koju kontrolira vaš vlastiti mozak težak je zadatak, jer vas mozak u većini slučajeva ne sluša, ali vaše tijelo posluša mozak. Tijelo želi piti vodu, a vi ćete tražiti vodu. Tijelo želi jesti, daje signal mozgu i ono, kontrolirajući vas, traži hranu. I mozak želi dobiti dozu alkohola, a vi zaista želite piti. Pa zašto postoji želja u našem tijelu, i, zapravo, u našem mozgu, popiti alkoholno piće?
Zašto mozak želi piti alkohol?
Ovdje moramo tražiti kada počinje nastajati veza između mozga i pijenja. Svatko može primijetiti da je početak ljudske konzumacije alkohola povezan prvenstveno s dobrim i svijetlim događajima - blagdanima, vjenčanjima, rođendanima i korporativnim zabavama. I sjećajući se svih ovih blagdana kojih se sjećate, što znači da vaš mozak pamti samo radost, zabavu, dobro raspoloženje. Ako se to loše dogodilo od pretjeranog pijenja, onda se to dogodilo sljedećeg dana i za to uvijek postoji izgovor - kažu, pijani, s kojim se to ne događa, ali bilo je zabavno.
Također, mnogi ljudi primjećujuda nakon napornog radnog dana, ispijanja čaše, drugog alkohola ili čak laganog pivskog napitka poput piva, odmah nakon čega slijedi oslobađanje od stresa, dolazi dobro raspoloženje, umor se povlači. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da je alkohol zapravo u skupini opojnih tvari, a Svjetska zdravstvena organizacija je 1975. izjednačila alkohol s drogom. Ulazeći u naš mozak, a za njega praktički ne postoje prepreke za pristup u naše tijelo, on utječe na dopaminske neurone, koji su uzbuđeni i počinju proizvoditi dopamin, zapravo proizvodeći hormon sreće i užitka. Mozak osjeća početak ovog razdoblja i počinje ga povezivati s unosom alkohola, što, zapravo, dovodi do stvaranja snažne, stabilne pozitivne psihološke veze između konzumacije alkohola i mozga. Zatim, da biste dobili isto "zadovoljstvo", morate piti više, pa čak i sve češće, budući da osjetljivost dopaminskih receptora postaje sve dosadnija. I, zapravo, osoba glatko prelazi u drugu fazu alkoholizma, kada postoji ne samo psihološka veza, već i fiziološka ovisnost o konzumaciji alkohola, što zahtijeva hitno liječenje ovisnosti o alkoholu.
Kako prestati piti?
Stoga se oni koji razumiju svoju "budućnost", kamo im život vodi s čestim pijenjem, i koji se žele riješiti ove rastuće ovisnosti, zapravo moraju boriti sa samim mozgom koji počinje imati stabilnu psihološku vezu i potrebu pijte alkohol da biste nakon pijenja dobili neke tada brze, "radosne" trenutke u životu.
Korak 1 - Potrebno je prepoznati da je mozak, zapravo, naš najveći neprijatelj!
Svi problemi s kojima se suočavamo u početku nastaju u njegovoj dubini (strah, tjeskoba, nevoljkost), ovo je rad mozga. Stvara nam prepreke, stvara poteškoće, oblikuje navike i sprječava nas da se s njima nosimo.
Konzumirajući alkohol, dobivamo ogromnu količinu dopamina koji mozak izlučuje iz kontakta s alkoholom, neurotransmitera odgovornog za radost, euforiju, užitak u mozgu. Ovaj je broj toliko velik da zasjenjuje i najradosnije trenutke našeg života. Ovaj "nezarađeni" tok radosti i zadovoljstva dolazi upravo od utjecaja alkohola na mozak. Stoga, nakon što je kroz alkohol dobio "jeftino" zadovoljstvo i stekao snažnu vezanost za njega, pokušava postići - poput: "Želim više takvih užitaka, želim više takve brze radosti, želim brzo osloboditi stres iz života" u najjednostavniji način, pijući alkohol, bez pokušaja rješavanja nagomilanih teških zadataka, a zatim uživajte u njihovom rješenju.
Korak 2 - želja je osnovni uzrok svih početaka!
Samo želja može u potpunosti obnoviti vaš mozak i u njemu stvoriti ispravan redoslijed. Samo želja da dobijem više "teške" radosti, više "teškog" zadovoljstva, stečena nakon primjene velike snage, a ne samo - popila sam i "osjećam se dobro, i nije me briga za ništa". Samo želja za primanjem prave "zarađene" radosti prekida želju mozga da brzo, ovdje i sada, primi "laganu" radost. Budući da ste, čim ste donijeli odluku o odricanju od alkohola, objavili rat svom mozgu, u istom ste trenutku u glavi formirali nalog za druge "radne" želje i krenuli u smjeru trijeznosti.
Korak 3 - Lako odustajanje! Teško je ne započeti ponovo!
Nemojte početi ispočetka . . . Ponekad je katastrofalno teško! Zato je - odustajanje od ovisnosti uvijek rat. Mozak rasplamsava oštru želju da nešto prihvati, i uklanja sve prepreke tome. Vaša volja jedina je prepreka konzumiranju alkohola.
Etanol (alkohol) je snažan stimulans radosti i euforije u mozgu. Ako prestanete piti, najvjerojatnije ćete početi razmišljati kako bi bilo lijepo sada popiti pivo, votku ili rakiju. Prisjećanje alkohola kao ugodnog događaja, ali inače se mozak neće sjetiti alkohola, što mu donosi hrpu osjećaja radosti i euforije, a sve to odjednom, nećete se moći oduprijeti želji da ponovno popijete. Ovdje morate ili moći razmišljati o alkoholu kao lošem događaju ili biti kodiran. Kodiranje alkohola pomoći će proživjeti ovaj trenutak želje i dati vremena za priliku da dobijete negativne posljedice konzumiranja alkohola.
4 koraka - neće dugo trajati!
Stoga se ta želja mora procijeniti . . . Ocijenite na ljestvici od 10 bodova. Koliko je snažna želja (poput tajfuna ili poput oluje). Rijetko, kada se ostvari stupanj želje, ljestvica dostigne snažnu žeđ u 10 točaka. Stoga je, na temelju rezultata svijesti, potrebno ovu ne snažnu želju prebaciti na druge vrste aktivnosti.
Počnite primati jednostavne prirodne ljudske radosti iz života, s posla, iz obitelji, iz hobija, iz komunikacije s drugim ljudima. Nikada ne pijte alkohol, inače ćete morati početi ispočetka.
Što je vaša nova zabava raznolikija, mozak će se brže prilagoditi niskim normalnim razinama dopamina, a kao što se sjećamo, alkohol dramatično i mnogo puta umjetno povećava razinu dopamina u tijelu.
Korak 5 - Bacite samo alkohol!
Ne preporučujemo prestanak i prestanak pušenja u isto vrijeme ili odustajanje od omiljene hrane. Ako se to učini u isto vrijeme, tada se rizik od sloma mnogostruko povećava, budući da kada se odrekne svega, mozak doživljava mnogo veći stres nego kad se odrekne nekih navika ili ovisnosti. U početku možete zadržati ostatak svojih loših navika.
Stoga, ako odlučite prestati piti, prestanite piti. Ako vam je važnije prestati pušiti, onda jednostavno prestanite pušiti. Odbacivši sve odjednom, nećete se moći oduprijeti dvostrukom ili trostrukom iskušenju. A ako se slomite, na primjer na pušenju, najvjerojatnije ćete se slomiti na odricanju od alkohola.
Korak 6 - ne gubite se!
U 1. tjednu nastaju najteži trenuci pri prestanku uzimanja alkohola. Strah, tjeskoba, povećana želja. Ovdje je, što god netko rekao, vrlo teško nositi se bez lijekova. Ako shvatite da će se samo pogoršati, bolje je potražiti liječničku podršku od svog liječnika. Postoje lijekovi koji doista smanjuju želju za konzumiranjem alkohola, smanjuju stres i uklanjaju nelagodu.
U takvim slučajevima toplo preporučujemo da se obratite liječnicima u centru za liječenje droga. Oni će vam pomoći da odaberete pravi režim životnog ciklusa kako biste prestali piti. Osigurajte lijekove i optimalno odabrane vitamine i minerale potrebne za tijelo. Kontrolirajte svoju dobrobit pomoću najnovijih medicinskih uređaja.
Uostalom, najvažnije je ne osloboditi se i ponovno početi piti.
Korak 7 - potrebna vam je podrška!
Za podršku uvijek postoji mogućnost da se obratite skupini anonimnih alkoholičara. Odbacimo li sve konvencije i nespremnost, onda je očito da su ljudi sposobni pomoći jedni drugima. Bez podrške, praktički smo bespomoćni čak i u svakodnevnom životu. Ako se ne želite pridružiti skupini anonimnih alkoholičara, imate priliku kontaktirati službu psihološke podrške.
Korak 8 - sagorite adrenalin!
Zbog izraženog povećanja količine adrenalina u krvi kao posljedice odbijanja alkohola, mora se spaliti. Sagorijevanje adrenalina bez utjecaja na druge moguće je samo tjelesnom aktivnošću. Kao i sve u našem životu, morate početi postupno. Bolje je ako postoji prilika za vježbanje u teretani. Ako ne, tada će biti dovoljne male šetnje na otvorenom ili trčanje.
Ako se odreknete alkohola, šetajte više, upoznajte prijatelje i aktivno se odmarajte.
Osiguravajući si sportske aktivnosti, ne samo da pomažete sagorijevanju adrenalina, već i jačate mišiće, živčani sustav, zdravlje i pružate mozgu nove taktilne i fizičke osjećaje, prisiljavajući ga da odvrati misli od alkohola. Takav dodatni "posao" za mozak povoljno djeluje na kretanje putem trijeznosti i aktivnog trijeznog života.
Više hodajte i putujte uz potpuno odbijanje alkoholnih pića.
Idite na planinarenje, na putovanja, gdje se mozak nema gdje sakriti sa svojim mislima o alkoholu. Zamijenite i spalite stara sjećanja na ugodno piće s novim dojmovima.
Korak 9 - uspjet ćete! Ne sumnjajte!
Važno je izdržati: san, prehranu, nastojati biti raspoložen i raspoložen za pozitivno. Štoviše, to se odnosi na sve ljude, budući da svi ovisimo o nečemu. Zato je režim toliko važan za postizanje pozitivnog rezultata. samo nas režim može izoštriti u borbi (prije svega, sami sa sobom)
Korak 10 - pokušajte biti sretni!
Biti trijezan nakon konzumiranja alkohola dovoljno je dosadno. Svijet oko nas prestaje ugoditi bojama i događajima, jer im nedostaje moć da prekinu euforično stanje opijenosti alkoholom. Ova dosada je također proizvod našeg mozga. Stoga morate stalno tražiti sebe: novi hobi, interes, želju. Sreća je proizvod našeg mozga (kao i strahovi). Mozak se može prilagoditi, a na vama je.
Popularna pitanja o alkoholu i odgovori na njih
Svaki put kad prestanem piti i ne mogu se suzdržati - počinjem iznova, što da radim?
Vrlo je teško prestati piti alkohol. Neuronske veze stvorene u mozgu između pozitivne ideje o konzumiranju alkohola i primanja radosti, užitka i euforije od njega ne mogu se jednostavno uništiti bez borbe. Alkohol pripada narkotičnoj skupini tvari i neće uspjeti izbaciti njegov učinak na tijelo iz tijela bez velikog rada, ustrajnosti i volje.
Ako nemate dovoljno volje da se oduprijete alkoholu, razmislite o kodiranju kao mogućnosti da prestanete piti alkohol.
Ako ste puni upornosti i snage za borbu protiv ovisnosti o alkoholu, onda:
- Ne odustaj.
- Pokušajte zavarati svoj mozak, jer je on glavni vođa vašeg tijela. Smatrajte alkohol loše kao otrovnu tvar, sjetite se samo loših iskustava s pićem. Zamislite to kao iznimno opasnu tvar i pijte je s gađenjem, držeći u ustima snažan alkohol, posebno da osjetite nevolju. Učinite sve namjerno kako vam ne bi bilo ugodno piti alkohol.
- Počnite piti alkohol u vrlo malim dozama. Samo mali gutljaj. Budite uporni u vezi ovoga.
- Za sve alkoholne prijedloge svoju želju pretočite u ona bezalkoholna pića koja vam se najviše sviđaju i pijte samo radi zadovoljstva umjesto alkohola.
Pokušajte svim svojim znanjem i trikovima odoljeti ovisnosti o alkoholu. Upamtite da alkohol kontrolira vaš mozak.
Može li kodiranje alkohola biti dio liječenja ovisnosti o alkoholu?
Kodiranje je često uključeno u tijek liječenja kako bi se pacijentu omogućilo da živi u kodiranom vremenu bez pijenja. Za to vrijeme obično možete poboljšati svoje zdravlje, razoreno alkoholnim pićima, obnoviti obiteljske i radne odnose, ako su povrijeđeni zbog ovisnosti o alkoholu, te se oporaviti moralno i fizički.
Može li osoba piti alkohol, a ne biti alkoholičar?
Sigurno da može. Takvih je ljudi jako puno. Oni su dobro svjesni opasnosti pijenja u velikim količinama i ne dopuštaju si da se napiju "u smeću", prespavaju posao, posvađaju se sa suprugom, naruše im zdravlje i naprave sebi hrpu drugih nevolja. Čak i najotporniji na ovisnost o alkoholu, ako gotovo svaki dan pije puno alkohola, brzo će razviti naviku pijenja alkoholnih pića. A ako uzmemo u obzir da alkohol spada u skupinu opojnih tvari, koju je Svjetska zdravstvena organizacija odobrila 1975. , tada će ovisnost o alkoholu najvjerojatnije pokriti gotovo svakoga tko puno i često pije alkohol. Stoga pijte alkohol samo u ograničenoj količini koja ne dovodi do ovisnosti.