Alkoholizam je bolest koju karakterizira ovisnost o alkoholu. On se pak sastoji od dvije glavne komponente: psihičke i fizičke, pa je prije odgovora na pitanje "Kako sami prestati piti alkohol? ", važno razmotriti uzroke i čimbenike nastanka ovisnosti.
Uzroci prekomjerne konzumacije alkohola
- Genetski faktor.Unatoč činjenici da postoji, studije o ovisnosti o alkoholu pokazuju sljedeće statistike: rizik od razvoja alkoholizma kod djece čiji su roditelji ovisni o alkoholu povećava se u prosjeku za ¼. To nam omogućuje da tvrdimo da se primarna uloga u formiranju bolesti daje društvenim i psihološkim čimbenicima, a nasljedstvo djeluje kao povoljna "pozadina" koja predisponira progresiju alkoholizma.
- Društveni čimbenicipredstavljaju skupinu razloga i životnih okolnosti koje potiču osobu na pijenje alkohola.
- pritisak drugih - u ovom slučaju osoba počinje piti "društveno" kako se ne bi razlikovala od ostalih članova tima, kako bi održala tradiciju ili se bolje uklopila u tim itd. ;
- nezadovoljavajuća ili složena profesionalna djelatnost - puno vremena, dosada, pogrešno odabran posao koji ne odgovara osobnim potrebama i interesima, kao i profesija koja uključuje pretjerano fizičko i psihičko opterećenje, visoke rizike i odgovornost;
- nezadovoljavajuća kvaliteta života - nepovoljni životni uvjeti ili neugodno susjedstvo, financijske poteškoće, loša prehrana, nedostatak stabilnih prihoda.
- Psihološki razloziU osnovi predstavljaju nesposobnost prilagodbe stvarnosti života, nedostatak povjerenja u sebe i svoje snage. Uglavnom se sastoje od sljedećih čimbenika:
- demonstrativno ponašanje - namjerno privlačenje pozornosti javnosti ili uskog kruga ljudi;
- nedostatak odnosa povjerenja, prilika da se govori o "bolnim pitanjima";
- unutarnja nedosljednost sa slikama Idealnog Ja - nisko samopoštovanje, samooptuživanje i samoprijekori;
- nemogućnost osobne samorealizacije - nedostatak obitelji, teški odnosi s roditeljima ("Ja sam loš sin", itd. );
- pijenje kao način uklanjanja psiholoških "barijera" - plašljivost, sramežljivost, tjeskoba;
- strahovi, fobije, povećana anksioznost, sumnjičavost;
- potreba za ublažavanjem napetosti, nemogućnost samostalnog prevladavanja stresa i psihoemocionalnog stresa.
Dakle, popis faktora je prilično opsežan i prije nego što počnete tražiti odgovore o tome kako prestati s alkoholom, trebali biste razumjeti što je moglo uzrokovati vašu ovisnost o alkoholu. No, nije svaki konzument spreman analizirati pozadinu problema i utvrditi uzrok ovisnosti, štoviše, tijekom postojanja alkohola stekao je veliki broj mitova koji "opravdavaju" štetnu žudnju za bocom. Glavni su predstavljeni u nastavku.
Mitovi o alkoholu
Alkohol je najbolji pomoćnik u borbi protiv bolesti
Ovo je uobičajena zabluda o mnogim bolestima i tjelesnim stanjima. Vjeruje se da čašica alkohola može pomoći u borbi protiv prehlade i hipotermije, "dezinficirati" crijeva, ublažiti glavobolju i sniziti krvni tlak. Umjerena konzumacija alkohola u nizu izvora dopuštena je čak i trudnicama - dopušteno je s vremena na vrijeme popiti čašu crnog vina za podizanje tonusa, ublažavanje stresa na kardiovaskularni sustav i poboljšanje raspoloženja. Međutim, čak i u slučajevima kada alkohol privremeno stabilizira stanje, on nikako ne pomaže u prevladavanju bolesti, štoviše, on je otrovna tvar i samo pogoršava bolest. Treba imati na umu da ne postoje terapeutske doze, ali uvijek postoji rizik od komplikacija i formiranja stabilne ovisnosti.
Alkohol ublažava stres
Zapravo, pijenje alkohola ne samo da ne rješava probleme i ne uklanja izvor stresa, već dodaje nove poteškoće. Osim toga, osoba zaboravlja kako se sama opustiti, regulirati svoje psihičko stanje i gubi sposobnost podnošenja životnih nevolja. Razaranje živčanog sustava dovodi do još veće podložnosti vanjskim čimbenicima, smanjene otpornosti na stres, što stvara začarani krug iz kojeg je pijanici sve teže izaći.
Alkohol nije droga
Unatoč legalnosti alkohola i njegovoj općoj dostupnosti, mehanizam razvoja ovisnosti o njemu isti je kao i kod jakih opojnih supstanci. Jedina razlika je razdoblje tijekom kojeg se stvara trajna ovisnost. Sindrom ustezanja također se donekle razlikuje, ali se javlja u oba slučaja kada tijelo prestane primati uobičajenu tvar. Osim toga, liječenje alkoholizma i ovisnosti o drogama također ima najsličnije faze: postupak detoksikacije, rad narkologa, psihološku i socijalnu rehabilitaciju.
Pijenje povremeno je normalno
Događaji poput vjenčanja, rođendana, sprovoda, korporativnih zabava itd. uvijek su popraćeni kolektivnim ispijanjem alkohola. No, oni nisu razlog za piće, već razlog za opravdavanje vlastite slabosti i nemoći suprotstaviti se većini. Tradicionalno, ne postoji izravna veza između određenih događaja i konzumacije alkohola; ova povezanost za većinu ljudi je samo zbog primjera autoritativnih odraslih - međutim, to ne znači da morate slijepo slijediti takvu "tradiciju" i postaviti odgovarajuće primjer za svoju djecu.
Rijetko pijenje je normalno
Osobitosti kulture, kao što je gore spomenuto, pretpostavljaju dosta čestu konzumaciju alkohola - obilje praznika, svečanih gozbi, tradicionalni "petak" koji prethodi vikendu . . . Na pozadini učestalosti konzumacije alkohola od strane prijatelja, poznanika i kolege, može se činiti da osoba izuzetno rijetko pije. Kako se čovjek navikava na alkohol, osobna norma se mijenja - osoba i dalje vjeruje da nije podložna toj navici i rijetko pije.
Pijem alkohol "za hrabrost"
Ljudi često piju kako bi se osjećali samopouzdano, odlučili poduzeti određenu radnju, ili se upoznali s dragom osobom, ili imali duhovni razgovor s prijateljima ili poznanicima. Ali radost komunikacije ne leži u zajedničkom alkoholnom opijanju - u slučajevima kada kompleks manje vrijednosti, predrasude prema sebi, nedostatak povjerenja u vlastitu privlačnost i snagu ne dopuštaju stvaranje društvenih kontakata, treba učiniti duboku raditi na sebi, a ne posezati za čašom.
Dakle, vidimo da se stvarni i izmišljeni uzroci alkoholizma bitno razlikuju, što osobu koja pije može dovesti u zabunu. Međutim, ako želi pobijediti svoju želju za alkoholom, trebao bi se pridržavati sljedećih savjeta i pravila.
Savjeti kako sami prestati piti
Prva i najvažnija preporuka je snažna želja za prevladavanjem žudnje za alkoholom. Međutim, da bi se on formirao, moraju biti ispunjeni određeni uvjeti.
Pravo vrijeme
Najčešće, želja za prestankom opasne navike dolazi nakon dobre "gozbe" - osoba se osjeća toliko loše da često obećava da više neće piti alkohol.
Poticaj
Kako prestati piti alkohol ako to nema zbog čega ili nikoga? U pravilu je potreban uvjerljiv argument u korist trijeznog života.
Briga za Vaše zdravlje
Malo je onih koji piju svjesno štete koju sami sebi nanose – oni shvaćaju da je pijenje alkohola štetno, ali ne shvaćaju što točno alkoholizam podrazumijeva. Možda dokumentarni filmovi, članci, knjige o opasnostima alkohola, kao i osobna negativna iskustva prijatelja mogu pomoći u postizanju ovog cilja.
Briga za voljene
Nije tajna da prekomjerna konzumacija alkohola utječe ne samo na psihu ovisnika, već i na psihičko stanje onih oko njega. Važno je zapamtiti svoje voljene - roditelje, supružnika, djecu - najbliži krug često postavlja pitanje kako voljenu osobu nagovoriti da prestane piti. Ovo je dobar poticaj za početak trijeznog života.
Želja za održavanjem društvenog statusa, profesije, bogatstva
Mnogi alkoholičari shvaćaju da počinje proces degradacije: radne kvalitete se pogoršavaju, učinkovitost se smanjuje, a uskoro jednostavno možete izgubiti posao. Alkohol je također prepreka za rast karijere.
Zapravo, svatko može imati svoj poticaj - netko je doživio moralni šok, netko se boji razvoda od supružnika koji je kategorički dao ultimatum, netko ne želi izgubiti moralni karakter. Morate odrediti koja su područja života najvažnija i razumjeti kako alkohol utječe na njih.
Prihvaćanje promjena
Dešava se da glavno pitanje nije "Kako prestati piti alkohol? ", Već "Što učiniti kada prestanem? ". Što raditi u petak navečer? Kako otići u ribolov s prijateljima ili s djevojkama na "druženja"? Što raditi na vjenčanju ili rođendanu? U ovom slučaju, trebali biste se sjetiti ugodnih promjena - trijezna zabava, ugodna zabava, nema potrebe da se "razbolite" nakon gozbe itd. , A novi stil života će se formirati prirodno i lako.
Sposobnost opuštanja
Učenje tehnika opuštanja potrebno je ne samo onima koji su zbog stresa navikli piti, već i svima koji su odlučni riješiti se ovisnosti. Sindrom povlačenja, stres zbog životnih promjena, pritisak drugih - sve to može zahtijevati sposobnost samoprilagodbe na pravi način. To se može učiniti pomoću:
- meditacija;
- samo-masaža;
- vježbe disanja itd.
Neki ljudi smatraju da je korisno jednostavno brojati do 10 i duboko disati; drugima su potrebne duboke duhovne prakse i ozbiljne vježbe. Morate pronaći nešto što će vam pomoći.
Vježbanje vam pomaže da skrenete misli s stvari
Tjelesna aktivnost ne samo da oduzima većinu vremena, već pridonosi i cjelokupnom zdravlju tijela, oslobađa "hormone sreće", diverzificira život i omogućuje vam da osjetite radost trijeznosti. Tome mogu pomoći joga, trčanje, plivanje, skijanje, jahanje itd.
Hobiji vraćaju interes za život
Da bi osoba ostvarila svoj potencijal, nisu dovoljni čvrsti obiteljski odnosi i omiljeni posao. Također je važno raditi nešto u čemu uživate - kreativnost ne samo da potiče opuštanje, već i jača samopouzdanje, au nekim slučajevima vodi i do uspjeha. Čitanje knjiga, ručni rad, rezbarenje drveta, pisanje poezije ili čak pisanje vlastitog bloga, uključujući i onaj koji pokriva pitanje "Kako prestati piti? "– potrebno je pronaći skriveni potencijal u sebi i dati mu izlaz.
Psihološki rad na sebi - savjeti za one koji piju
Zapravo, svaki konzument alkohola ima cijeli niz psihičkih problema: osjećaj krivnje, sumnje u sebe, neugodnosti, nemogućnost izgradnje odnosa povjerenja s drugima, osjećaj "napuštenosti" - samo je značajan dio popisa karakterističnih osjećaja i stanja. . Morate poraditi na ovome: možda će dovršetak programa liječenja od 12 koraka ili sesija psihosavjetovanja pomoći u prevladavanju prepreka koje su se pojavile; možda to možete učiniti sami. Međutim, ova točka je obavezna, jer je uklanjanje korijena problema ključ uspjeha.
Druge metode borbe protiv alkohola
Tradicionalna medicina također dolazi u pomoć u liječenju alkoholizma. Čini se, kako vam narodni lijekovi mogu pomoći da prestanete piti alkohol? Međutim, postoji nekoliko uobičajenih metoda kojima se žudnja za alkoholom slabi.
Kako si pomoći uvarkom?
Uvarak biljke majčine dušice izaziva povraćanje i odbojnost prema alkoholu. 15 g osušene biljke popariti s 2 šalice kipuće vode, kuhati 10-15 minuta, zatim dodati malo prokuhane vode dok se ne dobije prvobitni volumen. Uzima se dva puta dnevno u omjeru 50 ml/15 ml votke.
Čaj kao dio liječenja ovisnosti o alkoholu
Ivan čaj se pomiješa s majčinom dušicom u omjeru 5/1, kuha se kipućom vodom i kuha 15-20 minuta. Nakon što se čaj ohladi na željenu temperaturu (ne smije biti pečen), u njega se doda malo meda. Treba ga konzumirati kada se pojavi želja za pićem, dozvoljena količina je do 5 šalica dnevno.
Unatoč obilju savjeta kako sami prestati piti alkohol, mali postotak ljudi koji žude za alkoholom u tome i uspijeva. U većini slučajeva za potpuni oporavak potrebno je posjetiti centar za liječenje ovisnosti o ovisnosti, a zatim proći socijalnu i psihičku rehabilitaciju.